お腹へこませ運動

ドローイン（お腹へこませ運動）

　ドローインは体幹の安定化トレーニングとして基本となるエクササイズです。腹横筋、内腹斜筋，外腹斜筋の収縮により、腹圧が高まり体幹が安定します。仰向けでヘソが床の方へ落ちていくイメージで、お腹を凹ませてください。座っていても、立っていてもできます。

ドローインが習慣になれば、腰痛は軽減されていきます。