体幹トレーニングの注意点

１、回数を増やすことよりも，各トレーニングの正しいフォームを身につけることが大切です。誤ったフォームや動作で続けていても、体幹は安定しません。

２、１つの動作で、１０秒以上の時間をかけます。特に静止している時間は３秒以上にして、全体にゆっくりと行う運動です。

３、筋を収縮させるときに息を吐き、筋を伸ばすときは息を吸い込みます。